训练任务示例
一对一：围绕一个动作重点练习
- 练习任务
- 以停止后的身体控制为主题，交替完成移动任务与教练提示后的再尝试。
- 教练关注
- 学员是否理解提示，能否在下一次尝试中运用。
- 调整思路
- 根据当次表现改变距离、提示方式和练习节奏。
TF GROW · 个别安排 · 按需选择
个性化训练
一对一或双人训练，按学员基础、目标和时间讨论适合的安排。
适合的需求
需要更个别的训练重点、时间安排或练习节奏的学员。个性化训练是组织方式的选择，不是所有学员都必须购买的升级版本。
组织方式
一对一与双人两种形式。双人训练需先考虑两位学员的适配性，不以随意拼组为前提。
练什么，怎样调整。
以下为教学任务示例，具体难度与组合根据学员准备情况安排。
训练任务示例
双人：同主题、不同任务难度
- 练习任务
- 两位学员轮流完成目标区域内停止的任务，可使用不同距离。
- 教练关注
- 各自的动作控制、参与节奏，以及是否适合一起练习。
- 调整思路
- 分别调整难度；共同训练不要求相同负荷或同步进度。
一次课程，怎样连接起来？
课程组织示例，不代表固定时长或每节课的统一流程。
- 01
热身与状态了解
通过简单活动了解当天的参与状态。
- 02
重点练习
围绕主题尝试动作，结合观察调整难度。
- 03
应用任务
在规则或方向有变化的任务中运用动作。
- 04
回顾
说清练习内容、观察重点与下一步。
匹配安排时，一起考虑运动经历、理解能力和目标；回顾时围绕具体任务、观察重点与下一步交流，反馈方式在课程安排中明确。
训练重点
01
一对一
围绕一位学员的基础与目标安排任务。
02
双人训练
综合两位学员的目标、基础与互动适配性设计安排。
03
练习重点
按实际需要选择动作、力量、速度或其他训练维度。
如何开始
沟通训练目标、已有基础与方便的时间；双人意向还需讨论两位学员是否适合共同训练。
01怎样选择一对一或双人？
希望围绕个人节奏集中指导，可了解一对一；有适配伙伴、也希望在互动中练习，可讨论双人方案。
02两个人就一定可以组成双人课吗？
需要先确认基础、理解能力、训练目标和时间是否适配。
03是不是一定比团课更适合？
不一定。选择取决于个性化需要与安排，团课同样应具备清楚目标和教学指导。